COME SI SVOLGE UNA LEZIONE
Yoga in Studio
Un percorso che accompagna gradualmente dal movimento esteriore all’introspezione.
presso Jala Yoga Studio, Fauglia · oppure online
Il flusso della pratica
Centratura
Iniziamo la pratica seduti, in sukhasana o in qualsiasi posizione comoda, dedicando alcuni minuti alla centratura attraverso una breve meditazione. Questo momento iniziale ha lo scopo di calmare le vṛtti (le fluttuazioni della mente) e di lasciar andare gradualmente i pensieri e le tensioni della giornata. In questa fase condivido spesso una riflessione o un insegnamento legato allo yoga, all’energia o alla crescita personale: spunti che possono accompagnare il praticante durante la lezione e diventare occasione di attenzione consapevole anche nella vita quotidiana.
Riscaldamento
Proseguiamo con i Caraṇa, movimenti circolari di andata e ritorno con cui riscaldiamo le articolazioni maggiori e minori e predisponiamo la mente alla pratica.
Respiro e mantra
La lezione continua con il Prāṇāyāma, la scienza del respiro, seguito dal canto del mantra, creando così uno stato di maggiore presenza, concentrazione e introspezione.
Āsana
Entriamo quindi nella parte centrale della pratica, dedicata alle āsana. A seconda dell’obiettivo della lezione possiamo lavorare con asana tradizionali e antiche, sequenze e pratiche dinamiche, oppure “studiare” l’asana con l’utilizzo dei supporti (yoga props). Uno degli elementi distintivi del mio insegnamento è l’integrazione delle pratiche energetiche, che include anche la Respirazione Energetica nelle Āsana: una metodologia che ho sviluppato per accompagnare il praticante a vivere ogni posizione non soltanto attraverso il corpo fisico, ma anche attraverso la percezione dell’energia e l’ascolto interiore.
Rilassamento finale
Ogni lezione si conclude con un profondo rilassamento in Śavāsana, durante il quale il corpo assimila i benefici della pratica mentre il suono delle campane tibetane accompagna il praticante verso uno stato di quiete, armonia e rigenerazione.
Benefici della Pratica
Obiettivo della Pratica
Il mio obiettivo è che ogni persona, al termine della pratica, esca dallo studio non solo con un corpo più sciolto e una mente più calma, ma con una maggiore consapevolezza di sé, portando nella vita quotidiana gli insegnamenti e i benefici sperimentati sul tappetino.
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